odpowiedzi do

[...] . Przed spaniem - Poniedziałek - Niedziela (oprócz dni treningów siłowych) 1. Pompki 4 x 20 powt. . Oczywiście staram się nie obciążac kręgosłupa. Moje pytania są takie : czy mam zacząć się niepokoic moim wzrostem ? Czy powinien przyjść na mnie czas ? Prosił bym o odpowiedzi z wyjaśnieniem, uzasadnieniem. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

[...] I teraz moje pytania, mam 160g kreatyny Universal Nutrition. Pytanie czy zuzyc ta do konca i na nastepnej jechac?? Czy kupic nowa i tylko ta??? - jakiego gainera polecacie w miare przystępnej cenie :] - jaka kreatyne?? (wazne) 2 cykl Oczywiscie najpierw masuje do konca gainera po tym kreatyna wchodzi. Z gory dziekuje za odpowiedzi

Chcę zakupic odżywki żeby nabrac troche ciałka (o diecie oczywiście nie zapomniałem) i zastanawiam się nad: Creatine 100% Dextrose Powder i Mass XXL Co o tym myślicie i co byście tu zmienili/zastąpili za bardzo sie na tym nie znam! Dodam że do wydania mam ok 250pln Z góry dzięki za odpowiedzi

Na pierwsza powazna przygode ze stackami? Zastrzegam sobie ze nie chce zadnych mono tylko chce odpowiedzi na pytanie ktore zadalem. Opcje takie: 1. 2 x HP 2. Shock + Storm 3. Stary Xp + pewnie energ/ lub 2 x stary Do niedawna stalem przy S+S ale teraz to juz sie zakrecilem. Chlopaki mowia ze HP nigdy nie zawiodl w kwestii dzialania tylko [...]

[...] Clomid 24 tabletki. Co myslicie o takim cyklu? Dac cypio dluzej, np. 12 tygodni czy wystarczy 10 tygodni? Winstrol konczyc z cypio czy wczesniej go dac? Z gory dzieki za odpowiedzi i sugestie. Napiszcie rowniez jakie Cypio i Winko obecnie najpewniejsze. Zakupy juz teraz, cykl w styczniu-lutym. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-08-09 [...]

[...] Czwartek: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu za głowę Podciąganie sztangi do brzucha Kaptury: Unoszenie barków ze sztangą Piątek: Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą uginanie przedramienia w pozycji izolowanej Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi Francuskie wyciskanie sztangielki Bardzo proszę o odpowiedzi oraz korekty jak byłoby najlepiej

[...] jak machałem sobie hantelkami układałem sobie wszelakie "wiązanki" ćwiczeń,których zamiast ćwiczyć uczyłem się na pamięć Tu postawie pytanie sam sobie bo oczekuje na nie odpowiedzi...Albo będę trenował w domualbo szkolna siłownia.Wolę na siłowni w szkole,rodzice dali nawet zgode,tylko obecnie są wakacje a teraz pierwszy raz do tej szkołyTo [...]

[...] sie ze jednak podejdziesz bardziej serio - zobaczysz ze zaprocenuje to ! 3. na pierwszy rzut oka faktycznie moze byc mao bialka - osobiscie lubie bialko w granicy min 2g/kg ciala jesli zgaduje poprawnie wazysz ~67kg wtedy zaproponowany prog kaloryczny moze prowadzic do zbyt szybkiego lapania tkanki tluszczowej ale poczekam na odpowiedzi

[...] będzie się coraz bardziej poszerzać? Rozumiem iż jest to spowodowane nierównowagą mięśniową - triceps mam półtorej (albo więcej) RAZY WIĘKSZY od bicepsu (bardzo ładnie to wygląda i koledzy mi zazdroszczą). Czy da się to jakoś wyleczyć? Ćwicząc bardziej biceps moje stawy wrócą do normy? Ma ktoś podobne problemy? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi

ok, dzięki za odpowiedzi, papierosy postaram się ograniczyć, chociaż nie wiem co z tego wyjdzie. 2 lata to kawał czasu, ale postaram się przez to jakoś przebrnąć.. Pozdrawiam PS: proszę o nie zamykanie tematu, gdyż chciałbym pokazać do oceny dietę jak powstanie.

[...] 100kg taka jaką miał np.Mike Tyson,i może to śmiesznie ale w szczycie formy miałem 95kg przy dość dobrej definicji i dobrze się z tym czułem. Dziękuję wam z góry i czekam na odpowiedzi, Aha jeszcze dodam że z dietą nie będę mieć problemu bo mam dość duży żołądek i mogę duże ilości pokarmu do siebie dostarczać białko węglę itp.ok panowie dzięki i [...]

Ok, wiadomo ze z czasem bede wiedzial coraz wiecej. Zanim cos kupie zawsze staram sie wyczytac maksymalnie duzo, tym bardziej jesli chodzi o produkty do spozycia. Dzieki faf za wyczerpujace odpowiedzi :)

[...] wywieszone w gablocie przy wyjsciu z SP (tak bylo wczoraj przynajmniej) a wynik z TSF podawany na biezaco Aha bylbym zapomnial - PAMIETAJCIE przy TWO aby wpierw zasnaczac odpowiedzi w ksiazeczce ktora dostaniecie (tej z pytaniami) - NIE MA MIEJSCA NA BLAD, w momencie jak na karcie odpowiedzi zaznaczycie A,B,C lub D to tej odpowiedzi juz [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, mam takie 2 pytanka do kolegi zych31: 1.Jestem trochę zielony w to, praktycznie nigdy nic z tym nie robiłem, i moje pytanie brzmi jak mam obliczyć to zapotrzebowanie??;/ 2.I drugie ile koledze zajęło gdzieś ta strata sadełka?? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] i jogurt?(chodzi o węgle) 4. Wiem, że przed treningiem i w czasie potrzebne jest białko. Czy odpowiedni posiłek to makaron z TWAROGIEM? (Chodzi o białko czy może być długo wchłaniane) 5. Czy w posiłku do szkoły czy też pracy może się znaleźć chleb z pasztetem czy też parówki?(chodzi o taki z marketu) dzięki za odpowiedzi. życzę miłej pompy:)

"Oczywiscie widze Michal,ze nie unmiesz odpowiedziec na moje pytania.Co ? nie znalazles w ksiazkach bruce'a na nich odpowiedzi ? :)nie mogles znalesc bo bruce nie zadawal sobie sam pytan i na nie sam nie odpowiadal,w tematach prostych-regułowych." Jakie to pytania??? ;) Mozesz je powtorzyc? Ja odp. Ci na wszystkie Twoje pyt., moge odp. [...]

[...] zdjecia ale mozna powiedziec ze mam cos mniej wiecej takiego jak na zdjeciu. To zdjecie raczej nic nie zmieniu bo jestem prawie pewny ze to gino niestety. Dalej czekam na odpowiedzi od Precedensa na te pytania: "To ze cwiczenie nie usunie mi gino to wiem ale czy gdybym mial dobrze rozwinieta klate to wtedy zamaskowalo by tak ze nie bylo [...]

Dziękuję Wam bardzo chłopaki za rzeczowe i konkretne odpowiedzi :). Zaraz się zabieram za modyfikacje diety i lecę do sklepu :). Kajzerki i ziemniole wywalam, dodam ryżu, kaszy, makaronu oraz więcej warzyw i owoców.

Witam mam do was pytanie ,oraz proszę o wskazówki. Szukałem odpowiedzi na innych forach ale niestety nie znalazłem. Mianowicie zacznę od tego ,iż kiedyś trenowałem boks ( 3 lata ) między 12 a - 15 rokiem życia, wyrobiłem sobie dobrą kondycje odpowiednią dynamikę oraz silę pomimo niskiej wagi ( musiałem zbijać :) ) jednak kontuzja ( złamanie [...]

[...] / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu raz na jakiś czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Zastanawiam się nad kupnem suplementów omega-3 i magnezu(skurcze powróciły.) Myślę że to dobry pomysł. Proszę odpowiedzi na zadane pytania. Pozdrawiam!